При подготовке к соревнованиям профессиональные спортсмены проходят период сушки. Для получения эффекта используется изолят протеина. При его применении происходит сжигание жира, но при этом сохраняется мышечная масса. По своему составу изолят – это разновидность сывороточного протеина.

Исходный продукт проходит глубокую очистку от примесей, и в нем содержится меньше лактозы и жиров, но больше белка. Такой состав подходит для людей которые желают похудеть.

Разновидности сывороточного протеина

Существует несколько видов продукта. В зависимости от степени фильтрации можно разделить на следующие категории:

• Концентрат. В составе 60-85% чистого белка;
• Изолят. Содержит меньшее количество примесей о больше белка. Количестве белка достигает 85-95%;
• Гидролизат. Концентрация белка составляет 99%.

Дополнительно в сывороточном изоляте присутствует большое количество микроэлементов и аминокислот. Для людей, у которых присутствует непереносимость лактозы, препарат изготавливается из соевого белка. В нем животные жиры заменяются растительными. Но стоит учитывать, что в соевом изоляте присутствует меньше аминокислот.

Польза изолята протеина

При занятии спортом, изолят протеина могут принимать люди любого пола. Но многие девушки боятся использовать добавку, опасаясь поправиться. В препарате отсутствуют жиры, а большую часть составляют белковая составляющая, которая необходима организму для строительства и укрепления мышечных волокон.

Изолят протеина обладает следующими положительными сторонами:

• Рекомендуется к употреблению при похудении. В составе присутствует достаточное количество белка для нормального функционирования организма;
• Если спортсмен вступил в стадию «сушки» изолят протеина поможет сохранить мышечную массу и придаст рельефность мышцам;
• Осуществляет блокировку катаболических процессов, которые могут возникнуть после тренировки и разрушить мышечные волокна;
• Наличие микроэлементов и аминокислот способствует укреплению суставов и связок.

Но стоит учитывать, что прием изолята протеина возможен только при регулярных силовых тренировках. Добавка без упражнений не добавит мышц.

Побочные эффекты

Существует мнение, что употребление спортивных добавок может негативно сказаться на здоровье. Это неправильное суждение. Сама смесь при правильном употреблении не может нанести вреда.

Существует категория людей, которые уверены, что необходимые вещества для наращивания мышечной массы можно получить из обычных продуктов. Но если сравнить количества белка в одной порции изолята протеина и количество пищи, которую потребуется съесть для его получения, становиться ясно, что изолят намного выгоднее. Не стоит забывать, что дополнительно вместе с обычной пищей организм усваивает большое количество жиров и углеводов. Но помните, что полностью заменять обычную еду изолятом нельзя.

При замене обычной еды препаратом могут возникнуть следующие проблемы:

• В организме образуется переизбыток белка. Стандартная ежедневная норма для спортсменов составляет 1,5-2 грамма на каждый килограмм веса. Соответственно при весе 75 кг, спортсмену потребуется не более 150 грамм белка. При нарушении правила и употреблении большего количества произойдет повышенная нагрузка на печень и почки;
• Недостаточное количество питательных веществ. В изоляте протеина присутствуют полезные вещества, аминокислоты и микроэлементы. Но их количество недостаточно для удовлетворения потребностей организма. Дополнительно в простой еде присутствует много веществ, которые необходимы организму для полноценной работы, и исключать обычную еду из рациона нельзя;
• Возможное присутствие трейтинговых токсинов. При проверке спортивных добавок в некоторых продуктах были обнаружены следы ртути, свинца и других вредных веществ. Но их концентрация была незначительна и при правильном употреблении препарата не могла нанести вред человеку. Стоит учитывать, что следы вредных веществ присутствовали не во всех продуктах, предлагаемых на рынке спортивного питания.

Чтобы не попасть в сложную ситуацию и избежать негативных последствий необходимо правильно подходить к вопросу спортивного питания. Перед приобретением прочитайте инструкцию и изучите состав продукта.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

Перед многими спортсмена во время приема изолята встает вопрос о его совместимости с лекарствами. Стоит отметить, что серьезных проблем при употреблении спортивного питания и лекарственных средств зафиксировано не было.

Но существуют небольшие ограничения, когда не рекомендуется употребление спортивного питания вместе с препаратами Алендронат и Леводоп. Также стоит проявлять осторожность при приеме антибиотиков из группы фторхинолонов и тетрациклинов.

Основной причиной несовместимости спортивного питания и лекарств является большое количество кальция в питании. Избыточное количество может вступить в реакцию с активными веществами лекарств и замедлить всасывание препарата в организм и уменьшение воздействия.

Как принимать изолят протеина

Стандартная формула приема коктейля довольно проста. Препарат рекомендуется принимать с утра и после каждой тренировки. Он принимается как обычный протеин. В стакан с водой мерной ложкой добавляется требуемое количество и перемешивается.

Рекомендуемая дневная норма составляет 1-2 раза в день.

В наше время большое количество людей тщательно соблюдают принципы правильного питания, регулярно занимаются физическими нагрузками, посещают тренажерный зал. Человек, который ведет здоровый образ жизни, неизбежно приходит к спортивному питанию. Потребление протеиновых добавок сопровождается большим количеством мифов. Кто-то полагает, что можно обойтись только правильной сбалансированной диетой. Другие считают, что наращивание мышц без употребления протеина невозможно.

Оба варианта по-своему верны. Порой для роста мышечной массы недостаточно белка в пище, поэтому протеиновые смеси способны помочь в достижении поставленной цели. Предлагаем подробнее остановиться на самом актуальном для многих спортсменов вопросе – принимать или нет протеин в целом и во время тренировок.

Зачем нужен мышцам протеин?

Белок (протеин) – высокомолекулярные органические вещества, которые организм может получить через продукты питания или специальные пищевые добавки. Во время похудения, наращивания мышечной массы без этих веществ обойтись нельзя. При этом важно знать сколько и когда их правильно принимать, чтобы это было полезно для организма и помощью в достижении поставленной цели.

Эти органические вещества являются ключевым строительным материалом, который помогает волокнам мышц после физической нагрузки восстанавливаться, а также становиться еще крепче. Белковые аминокислоты отвечают за энергетический обмен, процесс метаболизма, стабильную работу всего организма. Это значит, что, если спортсмены недостаточно употребляют белка через продукты питания, после тренировки мышцы будут разрушаться быстрее, чем восстанавливаться и наращиваться. В такой ситуации сбросить вес или набрать мышечную массу не удастся.

В рамках многочисленных исследований медики и ученые определили оптимальное количество белка:

• для мужчин – около 1,5-1,8 грамм вещества на один килограмм массы;
• для женщин – приблизительно 1-1,5 грамма белка на 1 кг веса.

Норма для мужчин и женщин обязательно учитывает белок, который попадает в организм из еды, а также усваивается из спортивных добавок. Очень важно, чтобы спортсмены употребляли именно суточную порцию этого органического вещества (ни больше и ни меньше), так как переизбыток белка приводит к существенной нагрузке на почки.

Белковые добавки – да или нет?

Большинство спортсменов, которые только начинают свой путь по построению тела мечты, задаются вопросом о вреде и пользе белковых добавок. Важно сразу понять и принять, что протеиновые смеси не являются вредными, так как казеин, сывороточный белок и другие их виды изготовлены из натуральных ингредиентов, молока.

Пить или не пить спортивные добавки – решение исключительно каждого человека. Например, если спортсмен следит за собственным рационом, на 100% набирает дневную норму вещества через употребление мяса, рыбы, морепродуктов, «молочку» и яиц, дополнительно пить смесь необязательно. Комплексные протеиновые добавки обязательно потребуются людям, которые не могут принять необходимое количества белка. Кроме того, употребление белковой смеси очень удобно, так как приготовление напитка не занимает много времени.

Когда лучше принимать протеин?

Правильный прием белковой пищи предоставляет возможность быстрее, эффективнее добиться поставленной цели – избавиться от ожирения или набрать мышечную массу. Рекомендуется пить протеиновые коктейли в утренние часы людям, которые хотят похудеть. Белок не откладывается в жир, как углеводы, при этом надолго сохраняет чувство сытости.

Прием белка на ночь рекомендуется абсолютно всем людям, так как именно в ночное время происходит восстановление мышечных волокон. Идеально подойдет за несколько часов до сна приготовленный яичный белок, рыба с овощами или порция протеинового коктейля.

Оптимальным вариантом является прием белкового коктейля за 2-3 часа до тренировки. Важно не забывать, что организму спортсмена для обеспечения мышц энергией также необходим гликоген, который синтезируется из углеводов, поэтому отказываться от них запрещено. Употреблять пищу, богатую углеводами, или гейнеры, содержащие белок и сложные углеводы, рекомендуется после тренировки.

Не стоит удивляться незначительным болевым ощущениям, которые могут сопровождаться в результате тренировочного процесса. Со временем боль в суставах, связках начинает носить постоянный характер. В этом случае лучше всего не оттягивать время и сразу постараться сделать все возможное для того, чтобы избавиться от нее. Безусловно, для решения данное проблемы, а лучше всего предотвращения ее возникновения, необходимо предпринять все необходимые меры. Данные меры должны быть направлены на укрепление мышц и связок, в этом вопросе помогут правильные продукты спортивного питания.

Необходимые компоненты

Перед тем, как приобрести определенные вещества, нужно определиться с теми, которые смогут реально оказать положительный эффект. Дело в том, что сегодня спортивные продукты питания представлены в достаточно широком ассортименте, среди которых далеко не все могут помочь справить с различными ситуациями.

• Глюкозамин. Выработка данного вещества осуществляется в хрящевой области тканей всех суставов. Глюкозамин-один из важнейших компонентов, который входит в состав внутренней смазки, характерной для суставов. Данную жидкость принято называть синовиальной. За счет достаточного количества данной жидкости обеспечивается необходимая подвижность вместе с питанием. Также глюкозамин очень схож по своей функциональности с амортизатором. Эффект данной добавки заключается в возможности восстановления соединительных тканей, которые были повреждены. Также при помощи данного пищевого компонента в существенной мере получается снизить болевые ощущения в ходе тренировочного процесса;
• Хондроитин. Хондроитинсульфаты выступают в роли основных компонентов хряща, которые вырабатываются благодаря хрящевой суставной ткани. Их основная роль заключается в фиксировании и отложении кальция в костях. Также данный компонент выступает в роли стимулятора синтеза гилауроновой кислоты, способствующее снижению болевых ощущений. За счет применения таких таблеток либо капсул получится замедлить разрушение костной ткани, также в заметной степени уменьшается потеря кальция, ускоряется процесс обмена, свойственный для хрящей. Хондроитин оказывает положительное влияние на процесс восстановления, так как он ускоряет процесс обновления хрящевых поверхностей суставов.
• Метилсульфонилметан (МСМ). По своей сути данное вещество выступает в роли серы органического характера. МСМ является компонентом, который входит в состав костей и тканей. Основная задача-укрепление всех вышеуказанных элементов, также МСМ способствует остановке воспалительным процессов. Можно сказать, что это вещество является незаменимым в вопросах предотвращения травм и воспалительных процессов, которые могут наблюдаться после получения травм, ушибов и порывов. Метилсульфонилметан способствует снижению болевого синдрома, который может наблюдаться после тренировок.
• Глюкозамин, метилсульфонилметан и хондроитин-отличные помощники, которые используются в целях профилактики и предотвращения возникновения заболеваний различного характера. Есть еще ряд компонентов, которые станут отличным дополнением вышеуказанными элементам.
• Коллаген. В каждом млекопитающем есть вещество, более того, каждый биологический организм на треть состоит из данного компонента. Для всех соединительных элементов данный белок является основным. Вот почему необходимо следить за его количеством и состоянием.
• Гилауроновая кислота. Данная кислота является основным компонентом, который входит в состав синовиальной жидкости. Также данная кислота входит в состав тканей, способствует повышению и улучшению их упругости и снижению риска разрушений.

В каком спортивном питании представлены вышеуказанные компоненты

Безусловно, можно купить несколько видов спортивных питаний, в которых будут по отдельности все вышеперечисленные вещества. Однако, употреблений нескольких видов спортивных питаний может вызвать определенные трудности, вот почему лучше всего постараться выбрать такое, в котором будут представлены все вышеперечисленные компоненты. В ассортименте компании “Cуперпротеин” можно найти все необходимое по доступной стоимости. Положительные отзывы со стороны клиентов свидетельствуют о качестве представленной продукции.

При выборе спортивного питания необходимо делать упор на то, чтобы оно могло обеспечить следующие характеристики:

• В нем должен содержаться глюкозмин, метилсульфонилметан и хондроитин. Именно эти составляющие обеспечат надежную гарантию для суставов и связок, так как они воздействуют на все звенья опорно-двигательного аппарата;
• При физических нагрузках лучше всего использовать витаминные комплексы, так как без них добиться требуемого результата будет затруднительно, если сказать просто невозможно;
• Использование витаминных комплексов поможет в существенной мере уменьшить риск возникновения травм.

Что лучше всего подойдет для спортсменов, а что не сможет оказать должного воздействия? На сегодняшний день рынок спортивного питания отличается своим разнообразием. Те, кто давно занимается спортом уже давно сделали свой выбор в пользу конкретных типов, которых очень много. Каждый спортсмен, как профессионал, так и любитель, должен понимать, что нет такой добавки либо самого питания, которое необходимо употреблять в обязательном порядке для того, чтобы добиться желаемого результата.

Витамины вместе с пищевыми добавками можно представить в следующем виде:

• Верхний уровень последовательности. Это такие элементы питания, которые вне зависимости от своего предназначения все равно пойдут на пользу каждому, кто их употребляет, так как в них содержатся все необходимые витамины;
• Второй уровень. Данный уровень представляет из себя добавки различного характера, которые оказывают влияние на производительность в целом;

• Нижний уровень. Данный уровень представлен в самом большом ассортименте. Как правило, это такие элементы питания, которые практически никак не влияют на производительность и состояние организма. Такие вещества принято называть “’эзотерики”

Добавки обязательного характера

Такие добавки предназначены не для того, чтобы повысить производительность тренировочного процесса. Основное предназначение такого рода комплекса заключается в поддержании здоровья на требуемом уровне, чтобы он не нуждался ни в каких витаминах.

Мультивитамины и минералы

Люди, которые постоянно занимаются тренировками, следят за своим здоровьем благодаря спорту, нуждаются в том, чтобы в организме было большое количество различных витаминов и минералов. Таким источником являются мультивитамины и минералы. Компания “Суперпротеин” уже давно занимается реализацией качественной продукции, которая поможет добиться требуемого результата в кратчайшие сроки.

Рыбий жир

Следует отметить, что современное спортивное питание не имеет столько пользы, сколько есть в рыбьем жире. На данный момент рыбий жир является самой востребованной добавкой. Ученые до сих пор проводят исследования, направленные на выявление качеств и особенностей данного продукта. При использовании рыбьего жира главное соблюдать установленную дозировку. Альтернативным продуктом питания станет использование льняного масла. Именно тут содержатся такие витамины, как омега-3, доказавшие свою эффективность и качество.

Кальций

Для тех людей, кто не использует в пищу продукты молочного характера, кальций является дефицитным элементов. Необходимо отметить тот факт, что при нагрузках именно наличия кальция имеет очень важное значение. Статистика показывает, что с проблемой подобного характера чаще всего сталкиваются женщины, а не мужчины. Следует понимать, что кальций оказывает влияние не только на состояние мышц, но и на мышечное сокращение, которое наблюдается при различных движениях. Движение мышц невозможно в том случае, если в организме не будет хватать кальция. Дополнительно может использоваться костный кальций. Для того, чтобы кальция всегда было в достаточном количестве лучше всего использовать творог. Тут имеются все необходимые элементы питания.

Цинк и магний

Спортивные люди очень часто испытывают нехватку магний и цинка. Нехватка цинка чаще всего наблюдается у людей, которые не используют красное мясо, а магний-те, кто в качестве занятий спортом сделал свой выбор в пользу тяжелых тренировок.

Дополнительные добавки

При выборе дополнительных добавок необходимо следить за тем, что в них были все необходимые питательные элементы. Особое внимание стоит уделить на наличие углеводов. Принимать такие продукты питания также необходимо порциями в строго установленное время, которое может в сильной степени отличаться, многое зависит от особенностей и характера употребления минеральных комплексов.

Добавки могут также носить различный характер. Одни направлены для поддержания общего состояния здоровья, другие-на достижение определенных успехов в тренировочном процесса каждого человека.

Задумываться о добавках лучше после того, как Вы определитесь с полноценным питанием.

Глютамин – это важная для человека аминокислота, которую здоровый организм производит самостоятельно или получает из продуктов питания. Более 60% мышц состоит из этого вещества. Так как около 19% глютамина составляет азот, эта кислота выступает главным поставщиком азотистых соединений. Спортивное питание включает в себя приём этого вещества, ведь известно, что самостоятельно организм способен перерабатывать белок в мышцы в количестве всего полкилограмма в месяц.

Функции и польза

Согласно исследованиям глютамин:

• положительно влияет на рост мышц (белковый синтез) и их восстановление после интенсивных тренировок благодаря увеличению количества транспортных клеток;
• поддерживает работу иммунной системы;
• способствует снижению отложений энергии в жировые клетки;
• ускоряет выработку гормона роста;
• предотвращает дегенеративные изменения нервной системы (например, болезнь Паркинсона и Альцгеймера);
• снижает тягу к алкоголю и сладкому (очень важная функция для тех, кто сидит на диете и следит за своим питанием);
• удерживает влагу в тканях, что способствует сохранению красивого рельефа мышц, что очень важно для спортсменов, культуристов;
• способствует заживлению язв;
• предотвращает мышечный катаболизм (процесс распада мышц);
• выступает в роли нейромедиатора;
• поддерживает объём клеток организма и способствует их правильному питанию;
• способствует клеточной детоксикации, то есть улучшению общего здоровья организма;
• защищает человека от свободных радикалов благодаря антиокислительным свойствам.

Самая большая концентрация рассматриваемого вещества содержится в головном и спинном мозге. Важно помнить, что при восстановлении организма после травм и инфекционных заболеваний запасы глутамина в организме резко снижаются.

Влияние на организм

Есть такое мнение, что приём глутамина оказывается в том числе противораковое воздействие. Это показали проведённые клинические опыты: рост имеющихся опухолей у испытуемых замедлился, а обмен веществ улучшился. Однако указанное воздействие не доказано на 100%, поэтому некоторые врачи всё же рекомендуют раковым больным употреблять подобные добавки.

Что касается иммунной системы человека, который испытывает регулярные стрессы и имеет повышенную физическую активность, на неё прекрасно будет воздействовать глютамин. При этом указанная кислота нейтрализует кортизол, который активно вырабатывается при указанных условиях.

Положительный эффект глютамина также отмечается для пищеварительной системы. Он выражается в защите слизистой оболочки пищевого тракта. Глютамин способен корректировать проницательную способность стенок кишечника, если принимать его в таком количестве: полграмма на каждый килограмм веса.

Как новички в спорте, так и люди, давно занимающиеся регулярной физической активностью, принимают глютаминовые капсулы в зависимости от состояния их организма. Однако неправильное употребление добавок может негативно сказаться на здоровье и состоянии некоторых систем организма. Чтобы избежать отрицательных последствий, нужно чётко следовать инструкции, прилагающийся к препарату.

Для нормального функционирования организма человека, в нем должны присутствовать аминокислоты, всего их насчитывают 20 шт. и одна из них носит название аргинин.

Организм самостоятельно ее производит, но для этого он расходует глютаминовую кислоту и пролин.

Но случается и так, что, при течении некоторых обстоятельств, организм утраивает способность его вырабатывать. Для компенсации требуется увеличить его поступление с едой.

Аминокислота – что это?

Для начала вспомним что такое аминокислота?

В состав человеческого тела входят белки, сами они состоят из аминокислот. Причем можно наблюдать такую пропорцию, если вес человека составляет 70 кг, то примерно 10 кг из них это и есть белок. Т. е. мы можем представить о масштабе влияния этих соединений на процессы, протекающих в организме.

Аминокислота – ключевой элемент белков. Природа создала порядка 300 аминокислот, из которых около 20 можно найти в клетках живых организмов.

Аминокислоты, вырабатываемые в организме, носят название эндогенные, а попадающие в организм из вне, например, во время приема пищи, получили название экзогенные.

Большая часть этих веществ вырабатывает печень. Этот орган служит местом, в котором одни аминокислоты распадаются, и в тоже время вырабатываются те, которые необходимы для формирования белка. Кстати, некоторые генетические заболевания, например, фенилкетонурия, напрямую сопряжены с расстройством метаболизма аминокислот и если не принимать меры по его излечению, то она может спровоцировать умственную отсталость или гибель.

Аминокислоты природного происхождения, нередко применяют в качестве средства, устраняющее нарушения метаболизма в итоге утраты белка в результате оперативного вмешательства, болезней печени.

Аргинин достоин Нобелевской премии

Среди множества аминокислот, существует аргинин, именно ему в последнее время уделяют внимание и обычные средства массовой информации, и специальные. Это соединение вырабатывается в организме человека при условии неповрежденного гомеостаза и относится к категории эндогенных соединений.

Величина его влияния на человеческий организм настолько велика, говорит тот факт, что исследователи, занимавшиеся изучением его воздействием на состояние здоровье человека, стали лауреатами Нобелевской премии.

В ходе исследований выявлено, что по ряду причин в частности, механизма его действия, аргинин способствует выделению оксида азота. Это соединение благотворно влияет на сосуды, в частности на сосудистый эндотелий.

Нехватку этого соединения можно наблюдать при протекании таких болезней, как атеросклероз, диабет, гипертония или почечная недостаточность. Т. е. недостача аргинина так или иначе способствует возникновению и развитию перечисленных недугов

Между тем к его параметрам можно отнести и то, что он:

ограничивает агрегацию тромбоцитов; стимулирует фибринолиз; стимулирует рост; поддерживает метаболизм жиров; принимает участие в передаче импульсов как внутри клетки, так и между ними.

Ученые доказали, что аргинин оказывает позитивное действие на организм по болезнях печени, спровоцированных расстройством цикла мочевины.

Нехватка аргинина

Аргинин – это относительно незаменимое соединение, т. е., имеется необходимость поддерживать его уровень на должном уровне.

Надо понимать, то что нехватка аргинина – достаточно редкий случай, т. к. организм в состоянии самостоятельно его вырабатывать.

Нехватка этой аминокислоты приводит к нарушению равновесия выделения инсулина и нарушению обмена жиров в печени, дефицит соединения провоцирует всяческие нарушения в мышечной ткани.

Аргинин способствует синтезу NO. Эта молекула нужна для качественной работы кровеносной системы. И недостаточная выработка оксида азота влечет за собой возникновение сердечных недугов.

Аргинин – противопоказания

Каковы у аргинина противопоказания? Еда и добавки с этим элементом не рекомендуется при следующих патологиях и состояниях:

обструкция желчевыводящих путей; гипертония высокой степени; расстройства пищеварения; гиперчувствительность; нарушение функции почек; печеночная недостаточность.

Аргинин не следует применять людям, страдающим шизофренией, беременным женщинам и кормящим матерям.

Ремень или пояс — весьма существенная принадлежность для любого занимающегося спортом. Данный атрибут служит для того, чтобы исключить риск травмирования позвоночника даже в ходе весьма интенсивных занятий. Это означает, что этот компонент тренировки следует подбирать как можно более тщательно.

Для каких целей служит ремень

Если занимающийся занимается поднятием весьма значительных весов, то существует опасность, что его позвоночник пострадает. При этом подобная травма, если она окажется серьезной, способна завершить карьеру атлета. Пояс служит именно для защиты, позволяя устранить риск травм, который возникает, когда на тренировке используется весьма значительный вес.

Ремень выполняет целый ряд существенных функций:

• Под его воздействием в работу включается мускулатура, входящая в брюшной пресс, соответственно она снимает часть нагрузки с позвоночника, так как она уходит именно на пресс;
• Атлетический пояс служит для спины добавочной точкой опоры;
• Этот атрибут позволяет повысить устойчивость позвоночника в процессе тренировок при значительных нагрузках;
• Благодаря ему мускулатура поясницы сохраняется разогретой в продолжение всех занятий спортом.

Разновидности поясов и ремней

Спортсменам, которые занимаются тяжелой атлетикой или иными физическими упражнениями на силу, предлагаются три основные разновидности ремней, а именно:

• Матерчатый;
• Классический;
• И, наконец, широкий.

Матерчатый вариант используют при работе с умеренным весом, при чрезмерных нагрузках данный вариант использовать не стоит. Он сравнительно быстро изнашивается и его защитные свойства ограничены в сопоставлении с иными вариантами.

Классический пояс выполняется из кожи грубой выделки. В своей середине это надежное изделие обладает значительно большей плотностью и более грубой фактурой по сравнению с краями. Это позволяет гарантировать повышенную защиту поясницы.

Широкий пояс вполне отвечает своему названию. Его ширина в середине достигает пятнадцати сантиметров. В результате это изделие закрывает как непосредственно поясницу, так и прилегающие к ней участки.

Рекомендации по выбору атлетического пояса

Всего существует четыре ключевых критерия, которые стоит рассматривать, принимая решение о покупке.

Материал

Как уже упоминалось, спортивные ремни могут быть выполнены из материи либо из кожи. Но в любом случае в отношении материала существует ряд требований, а именно:

Само изделие должно быть прочным и в то же время в достаточной степени эластичным;

Необходимо, чтобы эта экипировка обладала достаточной впитываемостью влаги;

Рекомендуется, чтобы принадлежность также была способно пропускать воздух, обеспечивая вентиляцию организма.

Цена

По стоимости кожаные изделия существенно превосходят матерчатые, но в то же время они более износостойкие. Если вариант из кожи на данный момент не вписывается в бюджет, можно приобрести компромиссный вариант, который включает природные и искусственные материалы.

Стоит оговорить, что существуют пояса из кожзаменителя, но дерматиновые изделия весьма быстро изнашиваются, поэтому пользоваться ими долго не получится. В целом же зависимость между ценой принадлежности и ее сопротивлением износа прямая.

Размер

Поскольку пояс должен плотно прижиматься к соответствующей зоне человека, необходимо, чтобы он соответствовал его индивидуальному размеру. Удачно получится, если он будет сидеть на нем как влитой, без зазора, но и не создавая ощущения тесноты.

Вид застежки

Ремни выпускаются с разнообразными типами застежки. Она может быть:

• ручной,
• автоматической,
• стандартной как у ремня;
• на липучке.

Вариант с применением липучки для фиксации весьма надежен, но в среднем функционирует год и не более, после этого ее нужно будет обновить.

Стандартная застежка как у ремня в ходе эксплуатации при нагрузках постепенно деформируется. Избежать этого можно, смазав ее края суперклеем.

Если выбирать между ручным и автоматическим вариантом, то стоит принять решение в пользу ручного, риск поломки такого устройства существенно ниже.

В наши дни домашние занятия спортом особенно актуально в условиях самоизоляции. При этом атлетам любителям требуется определенный инвентарь, среди которых не последнее место занимает коврик. Его значение довольно существенно, поскольку человек при занятиях спортом или йогой должен ощущать себя комфортно на такой поверхности.

Преимущества коврика

Использовать при упражнениях именно коврик, а не стоять на полу рекомендуется по следующим причинам:

• Безопасность. Если заниматься фитнесом на обычном полу, линолеуме, паркете или ковролине, то постоянно существует риск поскользнуться, поскольку стандартный пол создан для того, чтобы по нему ходить, но никак не для упражнений и к тому же не такой мягкий. Результатом станет травма.
• Комфорт. Коврик, к примеру, из каучука, удобен, при его наличии выполнять любые упражнения, в том числе относящиеся к фитнесу или йоге, существенно приятнее, нежели в его отсутствие, он убережет занимающегося от соприкосновения с холодным полом;
• Беззвучность. Материал существенно снижает уровень шума от действий занимающегося. В условиях, когда перекрытия между этажами порой хорошо пропускают, к примеру, обычные шаги сверху, при интенсивной тренировке у соседей снизу будет впечатление, что человек грохочет как слон, но коврик поможет этого избежать.

Иначе говоря, коврик — необходимый элемент инвентаря.

Для чего служит коврик

Такое изделие позволяет:

• Устранить нагрузку на позвоночник в ходе выполнения упражнений;
• Также смягчит нажим. Который приходится на локти или колени, если занятия включают упражнения с опорой на эти точки;
• Снизить болевые ощущения при соприкосновении с полом при приземлении после прыжка.
• Предотвратить скольжение ног или рук, если человек выполняет статические упражнения.

Виды ковриков по назначению

Коврики различаются по размерам и толщине с учетом того, для каких целый (пилатес, фитнес или йога) они предназначены. Выбрать коврик нужно, ориентируясь на то, чес вы планируете заниматься

Фитнес

Данные изделия мягче и толще прочих (толщина в диапазоне от дести до пятнадцати миллиметров), эти характеристики требуются для упражнений в лежачем положении. Они способны растягиваться, когда занимающийся выполняет планку

Йога

Варианты для данной дисциплины ощутимо тоньше, всего от трех до шести миллиметров. При этом с уменьшением толщины увеличивается устойчивость, но с другой стороны ощущение становится заметно более твердым. При этом их основное назначение — давать человеку опора, в то же время не требуется, чтобы они растягивались. Данные изделия армированные, иначе говоря, в них присутствует каркас в форме сетки либо середина, выполненная из текстиля. Подобная основа увеличивает продолжительность службы.

Пилатес

Коврики для данной дисциплины, напротив, существенно толще — до двух сантиметров. При этом их сторона, которая соприкасается с полом, должна обладать фактурой, предотвращающей скольжение. Напротив, сторона, обращенная вверх, должна допускать скольжение занимающегося пилатесом.

Выбор коврика

Определяя, какой коврик вам подходит, необходимо точно определить надлежащую длину. Для йоги существует требование, чтобы человек в упоре лежа, полностью располагался на данном изделии, так как он упражняется босым. В случае же когда речь идет о занятиях фитнесом, занимающийся носит спортивную обувь, поэтому коврики может быть и короче.

Приобретайте качественные коврики

Интернет-магазин «Суперпротеин» предлагает приобрести коврики современного уровня из качественных материалов.

Компания «Супер протеин» - это магазин спортивного питания. У нас можно приобрести спортивное питание и добавки от ведущих брендов. В нашем ассортименте представлен широкий спектр спортивного питания по доступным ценам. Большим спросом среди посетителей тренажерных залов пользуются протеины. Казеин – это белок, который получается из молока животных. Больше всего казеина содержится в твороге, который в большинстве случаев рекомендуется пить его перед сном для получения максимального эффекта с точки зрения наращивания мышечных объемов.

После попадания в организм казеин смешивается с желудочной кислотой. По этой причине скорость его замедления снижается, что в свою очередь оказывает положительное влияние на высвобождение кислот. Еще одним положительным эффектом низкой скорости пищеварения является увеличенное чувство сытости, поэтому с точки зрения порядка приема казеин лучше пить перед сном. Скорость его усвоения составляет несколько часов, в результате мышцы будут насыщаться белком на протяжении всей ночи.

Формы казеина

В нашем каталоге представлено две основные формы казеина:

• Мицелярный казеин – распространенная форма казеина, которая медленно растворяется. Для изготовления продукта применяется микрофильтрация;
• Гидролизованный казеин – форма перевариваемого казеина, после употребления он усваивается за более короткий промежуток времени.

В казеине содержится качественный аминокислотный состав. С учетом того, что это белок животного происхождения, он содержит в себе комплексный аминокислотный профиль, в результате человек получает все незаменимые аминокислоты.

В одной порции готового продукта содержится максимальное количество качественного белка и минимальное количество жиров и углеводов. Также в продукте могут содержаться питательные микроэлементы, в том числе кальций и фосфор.

Преимущества казеина

• Сохраняет мышечную массу. Казеиновый протеин является лучшим помощником, когда речь заходит о необходимости сохранения мышечных объемов в период похудения, обязательным условием которого является ограничение потребления калорий. В качестве недостатка дефицита калорий выступает потеря мышечной массы. Казеиновые протеин, благодаря наличию в составе качественного белка и его долгого во времени усвоения, дает возможность сохранить мышцы даже в условиях ограниченной калорийности;
• Увеличенное чувство сытости. Исследования показали, что казеин оказывает положительное влияние на увеличение ощущения сытости. Сытость является важным показателем во время диеты, так как уменьшает вероятность того, что человек захочет что-нибудь съесть и нарушит режим питания. Казеиновый протеин усваивается долго, постепенно насыщая мышцы белками и аминокислотами, в результате человек может на протяжении нескольких часов не испытывать чувства голода;
• Помогает улучшить тело. В условиях ограниченного приема пищи, содержащей углеводы и жиры, и насыщения организма качественными белками и аминокислотами меняется тело человека. Сокращение углеводов и жиров приводит к сжиганию жировых отложения, а результатом увеличения потребления белка является улучшение качества мышц, и как следствие улучшение вида тела;
• Поддержание здоровья толстой кишки. Одной из особенностей казеинового протеина является положительное влияние на функционирование толстой кишки. По этой причине многие спортсмены отдают предпочтение именно казеину, ведь с его помощью можно набрать мышцы без негативных последствий для организма и обеспечить себя качественным белком и аминокислотным профилем.

Как получить максимальный эффект от казеина?

Лучше всего употреблять казеин в сочетании с сывороточным протеином. Это обеспечит максимальный анаболический эффект, а мышцы будут в течение нескольких часов насыщены качественным белком. Еще одним популярным решением является сочетание казеина и BCAA, такой подход позволяет обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами и ускорить процесс восстановления мышцы после тренировки.

Создать красивое, рельефное тело не получится на одних только тренировках. Чтобы достичь поставленной цели ваш образ жизни должен ей соответствовать. Одним из главных факторов успеха является ваше питание. Со временем вы можете узнать о сывороточном протеине, однако его, как и любую другую добавку, нужно применять строго по инструкции.

Что такое сывороточный протеин?

Это порошкообразное средство обладает некоторыми сходствами с другими пищевыми добавками, является полностью натуральным и безопасным. Порошок получают из молочной сыворотки, побочного продукта, который появляется после сворачивания и процеживания молока. Она очень давно известна людям, однако о её полезных свойствах люди узнали лишь недавно, но на сегодняшний день она уже достаточно изучена. Сыворотка содержит в себе большое количество легкоусвояемых аминокислот, лактозу и комплекс витаминов группы В, множество кальция и других полезных элементов. В ней содержится всё самое полезное из молока По своему составу белок напоминает тот, что содержится в грудном молоке. Вряд ли можно найти продукт, который обладал бы большей пользой.

Почему сывороточный протеин обрел такую популярность?

Сыворотка помогает вашему организму получить необходимые элементы для постройки мышц, обеспечить вас достаточным количеством белка, без необходимости в мясе или специальном спортивном питании. Также сывороточный протеин обладает другими полезными свойствами:

• при попадании в организм, начинается активное выделение гормонов, что благотворно влияет на мышечный рост;
• сыворотка содержит колоссальное количество лейцина — вещества, которое способно понижать уровень сахара в крови, что в свою очередь позволяет поврежденным мышечным волокнам быстрее зажить.
• сыворотка очень легкоусваиваемый продукт, подобный вид белка с легкостью перерабатывается клетками.
• протеин оказывает положительное влияние на весь организм, повышает местный иммунитет, а также помогает в борьбе с различными заболеваниями
• разгоняет ваш метаболизм, что отличным образом сказывается на похудении. Обратите внимание, данный вид белка не может долгое время поддерживать чувство насыщения.

Данная добавка позволит не только нарастить мышечную массу, но также позволит просушиться или похудеть, вы сможете с легкостью уменьшить процент жира без потери мышечной массы. Для этого вам нужно придерживаться низкокалорийного питания. Сывороточный протеин обладает не слишком приятным вкусом, из-за этого его употребляют с различными ароматизаторами, к примеру клубника, шоколад, какао.

Как правильно выбрать сывороточный протеин?

Не стоит верить привлекательным надписям на банке с протеином, то что они там есть, не гарантирует вам результат. При покупке протеина необходимо обращать внимание на производителя, а также на способ обработки. Существуют несколько способов получения:

• Концентрат. Обозначается аббревиатурой WPC, концентрат протеина на 80% является чистым протеином, остальное занимают различные примеси: лактоза, жиры, множество различных полезных элементов, очень легкоусваиваем, подходит для сушки;
• Изолят. Обозначается аббревиатурой WPI, при данном способе достигается предел в 90% чистого протеина, содержится куда меньше различных полезных веществ;
• Гидролизат. Обозначается аббревиатурой WPH, самый эффективный способ очистки, очень быстро усваивается организмом, не содержит различных примесей.

Отличные марки сывороточного протеина

Для вас мы представили несколько доступных и эффективных марок протеина. Каждая из них отлично подойдет для наращивания мышц или похудения, может быть использована новичками и профессиональными спортсменами.