Что такое изолят протеина, чем он полезен и как правильно его принимать?

При подготовке к соревнованиям профессиональные спортсмены проходят период сушки. Для получения эффекта используется изолят протеина. При его применении происходит сжигание жира, но при этом сохраняется мышечная масса. По своему составу изолят – это разновидность сывороточного протеина.

Исходный продукт проходит глубокую очистку от примесей, и в нем содержится меньше лактозы и жиров, но больше белка. Такой состав подходит для людей которые желают похудеть.

Разновидности сывороточного протеина

Существует несколько видов продукта. В зависимости от степени фильтрации можно разделить на следующие категории:

• Концентрат. В составе 60-85% чистого белка;
• Изолят. Содержит меньшее количество примесей о больше белка. Количестве белка достигает 85-95%;
• Гидролизат. Концентрация белка составляет 99%.

Дополнительно в сывороточном изоляте присутствует большое количество микроэлементов и аминокислот. Для людей, у которых присутствует непереносимость лактозы, препарат изготавливается из соевого белка. В нем животные жиры заменяются растительными. Но стоит учитывать, что в соевом изоляте присутствует меньше аминокислот.

Польза изолята протеина

При занятии спортом, изолят протеина могут принимать люди любого пола. Но многие девушки боятся использовать добавку, опасаясь поправиться. В препарате отсутствуют жиры, а большую часть составляют белковая составляющая, которая необходима организму для строительства и укрепления мышечных волокон.

Изолят протеина обладает следующими положительными сторонами:

• Рекомендуется к употреблению при похудении. В составе присутствует достаточное количество белка для нормального функционирования организма;
• Если спортсмен вступил в стадию «сушки» изолят протеина поможет сохранить мышечную массу и придаст рельефность мышцам;
• Осуществляет блокировку катаболических процессов, которые могут возникнуть после тренировки и разрушить мышечные волокна;
• Наличие микроэлементов и аминокислот способствует укреплению суставов и связок.

Но стоит учитывать, что прием изолята протеина возможен только при регулярных силовых тренировках. Добавка без упражнений не добавит мышц.

Побочные эффекты

Существует мнение, что употребление спортивных добавок может негативно сказаться на здоровье. Это неправильное суждение. Сама смесь при правильном употреблении не может нанести вреда.

Существует категория людей, которые уверены, что необходимые вещества для наращивания мышечной массы можно получить из обычных продуктов. Но если сравнить количества белка в одной порции изолята протеина и количество пищи, которую потребуется съесть для его получения, становиться ясно, что изолят намного выгоднее. Не стоит забывать, что дополнительно вместе с обычной пищей организм усваивает большое количество жиров и углеводов. Но помните, что полностью заменять обычную еду изолятом нельзя.

При замене обычной еды препаратом могут возникнуть следующие проблемы:

• В организме образуется переизбыток белка. Стандартная ежедневная норма для спортсменов составляет 1,5-2 грамма на каждый килограмм веса. Соответственно при весе 75 кг, спортсмену потребуется не более 150 грамм белка. При нарушении правила и употреблении большего количества произойдет повышенная нагрузка на печень и почки;
• Недостаточное количество питательных веществ. В изоляте протеина присутствуют полезные вещества, аминокислоты и микроэлементы. Но их количество недостаточно для удовлетворения потребностей организма. Дополнительно в простой еде присутствует много веществ, которые необходимы организму для полноценной работы, и исключать обычную еду из рациона нельзя;
• Возможное присутствие трейтинговых токсинов. При проверке спортивных добавок в некоторых продуктах были обнаружены следы ртути, свинца и других вредных веществ. Но их концентрация была незначительна и при правильном употреблении препарата не могла нанести вред человеку. Стоит учитывать, что следы вредных веществ присутствовали не во всех продуктах, предлагаемых на рынке спортивного питания.

Чтобы не попасть в сложную ситуацию и избежать негативных последствий необходимо правильно подходить к вопросу спортивного питания. Перед приобретением прочитайте инструкцию и изучите состав продукта.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

Перед многими спортсмена во время приема изолята встает вопрос о его совместимости с лекарствами. Стоит отметить, что серьезных проблем при употреблении спортивного питания и лекарственных средств зафиксировано не было.

Но существуют небольшие ограничения, когда не рекомендуется употребление спортивного питания вместе с препаратами Алендронат и Леводоп. Также стоит проявлять осторожность при приеме антибиотиков из группы фторхинолонов и тетрациклинов.

Основной причиной несовместимости спортивного питания и лекарств является большое количество кальция в питании. Избыточное количество может вступить в реакцию с активными веществами лекарств и замедлить всасывание препарата в организм и уменьшение воздействия.

Как принимать изолят протеина

Стандартная формула приема коктейля довольно проста. Препарат рекомендуется принимать с утра и после каждой тренировки. Он принимается как обычный протеин. В стакан с водой мерной ложкой добавляется требуемое количество и перемешивается.

Рекомендуемая дневная норма составляет 1-2 раза в день.